بقلم د. غفران مستريحي
يعد شهر رمضان المبارك فرصة للصلاة والعبادة
والإرتقاء بالنفس، ولكن هناك العديد من الآثار الإيجابية لهذا الشهر على صحة الصائم، نذكر منها:
الصيام راحة للجهاز الهضمي
- يُعد الصيام فرصة جيدة للمرضى الذين يعانون من آلام في الجهاز الهضمي، نتيجة انقطاع الطعام تقل نسبة الإفرازات الحمضيّة، بذلك تكون الفرص سانحة للحد من مشاكل ارتجاع الحمض المريئي، وأمراض القولون العصبي وغيرها.
- يخفف من الجهد الذي يبذله البنكرياس حيث تقل مستويات الأنسولين (insulin) بالدم فهو يقلل من مقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بمرض السكري “النوع الثاني” .
يغير وظائف الهرمونات والخلايا والجينات
الامتناع عن تناول الطعام تغير مستوى الهرمونات في الجسم ليسهل الوصول للدهون المخزنة والبدء بعمليات إصلاح مهمة للخلايا.
بعض التغيرات التي تطرأ في الجسم:
- الأنسولين(insulin) : تنخفض في الدم بشكل كبير، مما يسهل حرق الدهون.
- هرمون النمو)(Growth Hormone) : قد تزيد مستويات هرمون النمو بشكل ملحوظ في الجسم.
- عملية الإصلاح لخلايا الجسم: يقوم الجسم بعمليات إصلاحات خلوية مهمة، مثل إزالة السموم من الخلايا.
يساعد على فقدان الوزن وحرق الكتلة الدهنية
- يساعد الصيام على تكسير واستهلاك جزيئات السكر (glucose) في الدم مما يقلل إنتاج الأنسولين
- عند نفاذ السكر الموجود في الدم يلجأ الجسم لاستهلاك مخزون السكر في العضلات والكبد (glycogen).
- عند نفاذ مخزون (glycogen) في العضلات والكبد يلجأ الجسم لاستخراج الطاقة من الكتل الدهنية المخزنة بعمليات تسمى (gluconeogenesis) مما يساعد على حرقها وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
يقلل من الإجهاد التأكسدي (oxidative stress) والالتهابات في الجسم
الإجهاد التأكسدي؛ يلعب دور كبير في مختلف الامراض والتقدم في العمر، هو إحدى الخطوات نحو الشيوخيه والعديد من الأمراض المزمنة.
تظهر الدراسات أن الصيام يعزز مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي ويساعد في عمليات إزالة السمّيه من الجسم والتقليل من الالتهابات.
مفيد لصحة القلب
يحسن العديد من العوامل الخطرة المتعلقة بأمراض القلب بما في ذلك:
تقليل مستويات السكر والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، تحسين ضغط الدم (يقلل من افراز هرمون الادرينالين الذي يساعد على ضبط الضغط داخل الأوعية الدموية)
تعزيز الصحة النفسية وتحسين المزاج
يعد الصيام وسيلة فعالة لإعادة شحن الدماغ وتعزيز نمو وتطور خلايا دماغية جديدة مما يحمي الدماغ من التعرض إلى بعض الأمراض مثل ألزهايمر والخرف غيرها من الأمراض.
يساعد في تباطؤ نمو الخلايا السرطانية
وأخيرا هناك العديد من الدراسات التي أجريت في الآونة الأخيرة تثبت أن الصيام يساعد مرضى السرطان ويعزز من تباطؤ نمو الخلايا السرطانية في الجسم.